因為現實條件的限制，我們學到一些關於不值得被愛的童年腳本，如果我一直不確定自己是否值得被愛，心裡有很多懷疑和不安，我就很容易愛上一個不夠愛我的人。我可能會想要改變這個人，因為如果這個人可以變得全心愛我，就可以證明我真的是重要的，我是值得被愛的。然而這條路真的很辛苦，即使最後真的成功證明了我的好和我的價值，過程不知道要消耗掉多少淚水和青春歲月。

每個人內心深處，都住著渴望被愛的小孩

讀者來信：

人家愛的不是我，他疼的是別人，所以好自為之，不要再對他有任何的寄望，對他來說，我根本就是多餘的人，不要再去想，讓自己好過些，再累的人也會倒，再多的傷害也補不回來，該放下了。

【人我之間】專家顧問群之一，孫莉晴臨床心理師答覆：

親愛的OO：

聽妳說：「我是一個多餘的人」時，我覺得難過，妳讓我想起自己，想起每個人的內心深處，都住著一個渴望被愛和被看見的孩子，但是大部分的人都不太敢真正相信，自己是值得被無條件的愛著的，甚至也沒有辦法無條件的愛自己，所以我們很努力的讓自己更有能力，買更多衣服，打扮得更美，偷偷在心裡想著「如果有一天我夠好，就會有價值活著，就可以得到我想要的愛」。

內在小孩不敢相信自己擁有無條件的愛

我們努力仰起小臉，彷彿是小孩子一般，不斷小聲地問著：「我真的夠好嗎?你真的愛我嗎?」

我們因此成就了現在的自己。

愛的假設檢定

如果妳一直不確定自己是否值得被愛，心裡有很多懷疑和不安，妳就很容易愛上一個不夠愛妳的人。妳可能會想要改變這個人，因為如果這個人可以全心的愛妳，就可以證明自己真的是重要的，是值得被愛的。然而這條路真的很辛苦，即使最後真的成功證明了妳的好和妳的價值，過程不知道要消耗掉多少淚水和青春歲月，真的會很不容易。

在我們成長的過程中，很難得可以擁有完全的愛和接納，因為大人總是有好多他們自己的困境和侷限，所以大部分的時候也只能給的出有條件的愛，當我們還是孩子時，為了要被愛，為了要活下去，很自然的會學到一些腳本，像是：

「別人不會喜歡我」、

「我要去照顧別人」、

「我的感覺不重要」、

「我是多餘的」。

如今身為大人的我們，可不可以回過頭來，代替當年那些不小心犯了錯的大人，告訴內心的那個小孩：「我多麼值得被喜歡；我可以先照顧我自己；我的感覺比什麼都重要！」

所以不論最後妳可不可以得到那個人的心，都希望妳可以永遠愛妳自己，相信妳自己是值得被疼愛的，沒有人應該是多餘的，如果傷心，就好好地允許自己哭一場，然後等妳準備好的時候，期待妳可以寫出嶄新的人生腳本，再來與我們分享妳的喜悅。


備註：
１. 讀者同意被適度修改問題後刊出。
２. 心理諮商與治療需要來回澄清，若有進一步疑問，建議尋求有執照的專業助人工作者求助。



回覆專家

孫莉晴，臨床心理師，現於輔仁大學學生輔導中心服務。

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