從有輕生的想法到實際付諸行動，通常不是短時間造成，雖然仍有部分的自殺事件是由於一時衝動，但大多數想死的人是由於日久壓力累積，在無助和無望感的心理氛圍中，逐漸發展出毀滅自己的意念，這時候他內心已形成一套很穩定的，雖不理性但自認合理的邏輯和價值觀，不容易以一般的道理勸說就能轉圜。

今年七月份的時候，日本當紅男星三蒲春馬突然在家中去世，後來根據遺書等跡象判斷死因應是自殺，近日在日本、韓國也有知名女星自殺身亡，剛好這三位明星演出的戲劇我都看過也有印象，難免感覺衝擊和惋惜。隨之而來的，各界紛紛惴測這些明星的死因，然而引發自殺動機和行為的原因常不是單一事件引起，通常是多重因素相乘和長期壓力累積，形成心理質變逐漸醞釀而成。

日積月累的壓力令人形成穩定、不理性但自認合理的邏輯和價值觀

因為從有輕生的想法到實際付諸行動，通常不是短時間造成，雖然仍有部分的自殺事件是由於一時衝動，但大多數想死的人是由於日久壓力累積，在無助和無望感的心理氛圍中，逐漸發展出毀滅自己的意念，這時候他內心已形成一套很穩定的，雖不理性但自認合理的邏輯和價值觀，不容易以一般的道理勸說就能轉圜。

我們通常以為貪生怕死是人的本能，可能難以理解怎麼有人會有放棄生命的想法和作為，況且人生還有那麼多值得珍惜和追求的選項，怎麼捨得一下全都放棄。不過換個角度看，想自殺的人仍是將某種理想狀態投射到死亡這件事情上，雖然想法有所扭曲，但的確有其合理化的過程。例如，有人因重病久治不愈，除了疾病症狀的困擾，也漸漸對自己失去信心，愧對家人，但是絕望之際卻又生出一種奇怪的冀望，反而帶給他神奇的力量和解脫之感。在他心裡的對話可能是像這樣推衍的：「我生病是這麼糟糕，我害到了我的親人」，「如果我死了，親人就不會被我拖累」，「那麼沒有我，大家才會得到幸福」，「所以我不存在是一件好事」，「至少有一件對的事值得我去努力！」，「我只要把這件事做到了，所有的問題也全部解決了，這是屬於我的成功！」，如果心理壓力持續未得緩解，這樣的想法推衍下去就會慢慢發展為自殺的計畫和行動。

對絕望賦予的意義將會支持他們決心尋死

有自殺意念的人常會忍不住向身邊的人透露一二，有些訊息很明確，有些則隱微，卻都在傳達他們打算探索另一種可能性，要讓自己消失。因為不確定，他們便想找人說，也想聽聽看別人怎麼說。想自殺的人對於自身的痛苦經歷和試圖結束生命的絕望，都有很個人的特殊意義，不單純只是想逃避問題，或者可以說對絕望賦予的意義將會支持他們決心去尋死。因此需要尊重他們的感受和想法，才能理解和體會他們為何如此。

在我的諮商經驗裡，當我能信任個案即使傷害自己，仍是源於一個良好和正向的動機，也傳達我的信任給個案了解時，就會瓦解他本來閉鎖和坐困愁城的心理狀態，我們會形成雙向的交流，能修正彼此的意見，相互調整，也相互改變，在這個共鳴的時候我便有機會進一步影響和協助個案。雖然心理議題的處理有賴專業協助，但社會大眾仍可就自殺個案的心理層面多一些了解，如此對於自殺防治少一分迷思與害怕，便多一分警覺與助力。


當我們遇到類似的狀況，有人向我們閃現想輕生的訊號時，只須冷靜和耐心聆聽，即使一開始無法理解也儘量尊重對方的經驗，光是這樣的態度，和雙向交談的互動過程，對有自殺意念的人來說便是很好的幫助了。




一問二應三轉介，身心醫療，自殺危機處理，遠距醫療，遠距諮商，聊聊心理治療所


本文作者

吳舜雯，諮商心理師，諮心字第001942號，台東大學教育系所諮商心理學碩士，長照居家服務心理師，堅定又柔美的形象深植孤絕的人心，同理並使絕望依附其上，再行調整與開解。專長：關係議題、心理復健、創傷復原、自殺危機處遇、情緒困擾、生活適應。